Motion

Motion dækker over mange forskellige aktiviteter. Det kan være sportsaktiviteter eller det kan være gå- eller cykelturen til arbejde.

Fysisk aktivitet er alle former for bevægelse, der øger energiomsætningen.

Undersøgelser viser, at fysisk aktive mennesker lever længere og har et bedre liv. Anbefalinger viser, at 30 minutters fysisk aktivitet dagligt reducerer risikoen for hjerte-karsygdomme og forebygger andre livsstilsygdomme som type-2 diabetes og kræft i tyktarmen og risikofaktorer forbundet med overvægt.

Sundhedsstyrelsen har udarbejdet anbefalinger for fysisk aktivitet:

For børn og unge fra 5-17 år
Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen.
Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.

For voksne fra 18-64 år
Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.
Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.

For ældre +65
Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.
Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden, desuden udføres regelmæssigt øvelser for at vedligeholde eller øge balanceevnen.