Pludselige, smertefulde kramper i læggen om natten er noget, mange kender. Patienthåndbogen skriver, at cirka halvdelen af alle voksne har oplevet lægkramper, og at tilstanden er lidt hyppigere hos kvinder. Kramperne er generende, men de er som regel ikke tegn på alvorlig sygdom.
Hvordan kan lægkramper føles?
Lægkramper er smertefulde sammentrækninger i musklerne i læggen eller foden. Ifølge Patienthåndbogen kommer de oftest om natten i hvile, kan vare fra 1 til 10 minutter og kan gentage sig. Kramperne kan gøre det svært at sove. NHS skriver, at musklen kan være øm i op til et døgn bagefter.
Hvad kan give lægkramper?
Patienthåndbogen skriver, at årsagen oftest er ukendt. Tilstande, der øger risikoen, er blandt andet:
- graviditet
- nervebetændelse, åreknuder og åreforkalkning
- diabetes og lavt stofskifte
- svær leversygdom og dialyse
- tidligere kemoterapi og visse lægemidler
NHS nævner desuden alder, stor belastning af musklerne under motion, især i varmt vejr, for lidt væske og leversygdom på grund af meget alkohol. NHS nævner medicin mod højt kolesterol og vanddrivende medicin som eksempler på lægemidler, der kan give kramper. Stop ikke fast medicin på egen hånd, men tal med lægen.
Hvad kan lindre, og hvad kan forebygge?
Under en krampe kan det lindre at strække eller massere læggen (Patienthåndbogen og NHS). NHS nævner også at stå op og lægge vægt på benet.
Patienthåndbogen peger på disse forebyggende tiltag:
- daglig udspænding og moderat aktivitet (få undersøgelser tyder på, at det kan være gavnligt). Både for lidt og for meget aktivitet kan forværre kramperne
- en pude eller kasse i sengeenden, der forhindrer anklen i at bøje nedad, eller at hæve fodenden af sengen
- behandling af en underliggende tilstand eller stop af medicin, der øger risikoen, efter aftale med lægen
NHS beskriver en øvelse, hvor du læner dig frem mod en væg med fødderne fladt på gulvet og holder udspændingen i nogle sekunder. Regelmæssig udspænding kan mindske kramperne, men stopper dem måske ikke helt.
Hvornår skal du til læge?
Patienthåndbogen nævner gentagne, generende episoder, især hvis søvnen forstyrres. NHS nævner også, at du skal tale med lægen, hvis du samtidig har følelsesløshed eller hævelse i benene, eller hvis kramperne varer mere end 10 minutter. Diagnosen stilles ud fra dine symptomer. Patienthåndbogen skriver, at der ikke er sikker effektiv medicin mod lægkramper.
NHS skriver, at lægen undersøger dig for at finde årsagen og foreslår behandling ud fra den, fx udstrækningsøvelser. Patienthåndbogen skriver, at prognosen er god: lægkramper kan vare i årevis, men er ofte væk i perioder og forsvinder som regel af sig selv. Uden for lægens åbningstid kan du kontakte lægevagten. Nummeret afhænger af, hvor du bor.
Er det lægkramper eller urolige ben?
Lægkramper og urolige ben (restless legs) kan begge forstyrre søvnen, men de er ikke det samme. Læs mere i lægeartiklen om restless legs og urolige ben af afdelingslæge, ph.d. Lena Hjermind. Smerter i læggen under gang er en anden tilstand, som du kan læse om i artiklen om lægkramper ved vindueskiggersyndrom.