Et fald kan få store følger for en ældre, især hvis det giver et knoglebrud. Her er, hvad Patienthåndbogen råder til. Læs også lægens artikel fald, en uforudset hændelse.
Hvorfor falder man?
Fald skyldes typisk flere forhold på én gang. Patienthåndbogen nævner blandt andet nedsat muskelstyrke eller dårlig gang, nedsat syn, demens, medicin og alkohol, og i omgivelserne dårligt lys, dørtrin, løse tæpper, glatte underlag og dårligt fodtøj. Omgivelserne er årsag til ca. halvdelen af alle fald.
I hjemmet
- Fjern løse tæpper og måtter, eller brug skridsikre tæpper.
- Fjern dørtrin og niveauforskelle mellem rum.
- Sørg for god belysning.
- Hold telefonen let tilgængelig, og placer køkkenredskaber inden for rækkevidde.
- Sørg for skridsikring i badeværelset og håndgreb ved bad og toilet. Overvej at kunne sidde i badet.
- Overvej at hæve toiletsæde, seng eller stole.
- Brug stok, rollator eller lignende ved behov. Du kan læse mere i vores kapitel om hjælpemidler.
Medicin, syn og motion
- Medicin: Beroligende medicin, sovemedicin og anden nervemedicin kan give svimmelhed og usikkerhed. Blodtryks- og hjertemedicin kan også give svimmelhed. Jo flere forskellige lægemidler, jo større risiko for at falde.
- Syn: Få synskontrol og korrekte briller, da nedsat syn påvirker balancen.
- Motion: Træn styrke og balance, og gå ture i dagslys.
- Mad og alkohol: Vægttab og nedsat fødeindtag øger faldrisikoen. Begræns alkohol.
Knogler
Patienthåndbogen skriver, at det anbefales alle ældre at tage kalk og D-vitamin for at forebygge knoglebrud, og at det kan være relevant at blive undersøgt for knogleskørhed. Ældre på plejehjem med knogleskørhed og stor faldrisiko kan overveje hoftebeskyttere. Læs om knogleskørhed hos ældre.
Hvornår skal du til læge?
- Det er generelt en god idé at kontakte egen læge, hvis du er faldet.
- Du bør undersøges, hvis du mistede bevidstheden under faldet, dagligt har problemer med at gå eller holde balancen, er faldet mere end én gang inden for det seneste år eller har svimmelhed.
- Tager du blodfortyndende medicin og slår hovedet, skal du være særligt opmærksom på risikoen for hovedblødning.