En forkert landing, et skridt i et hul eller en fodboldtackling kan være nok. Her er, hvad Patienthåndbogen skriver om første hjælp ved en forstuvet ankel, og om hvornår du skal få en læge til at se på den. Du kan læse mere i lægens artikel om forstuvet ankel og ledbåndsbristning.

Svar først: hvad gør du med det samme?

Læg en kold pose eller et koldt kompres på anklen, læg dig ned med benet støttet, så anklen holdes over kroppens niveau, og tag det roligt. Har du tegn på brud, skal du kontakte læge med det samme eller søge skadestue.

Hvad sker der ved en forstuvning?

Patienthåndbogen skriver, at ledbåndene, der holder knoglerne sammen i anklen, ved en forvridning bliver overstrakt eller revet. Det er en hyppig sportsskade. Typiske symptomer er hævelse og ømhed, smerter, blodudtrædning og besvær med at bevæge anklen eller stå på benet. Symptomerne kan minde om et knoglebrud.

Første hjælp trin for trin

  • Kulde: Læg en kold pose eller et koldt kompres på i cirka 10 minutter, og vurder skaden igen. Gentag ved behov med 10 minutters intervaller i op til 30 minutter.
  • Hvil og hæv: Den tilskadekomne lægger sig ned og støtter benet, så anklen holdes over kroppens niveau. Det mindsker blodudtrædning og hævelse.
  • Bandage: Læg helst et bomuldskompres mod anklen, og fastgør det med et cirkulært støttebind, der sidder passende stramt. Tæerne skal være synlige, så du kan se farve og mærke følelse. Tjek tæernes cirkulation hvert 10. minut.
  • Hvile: Ved lettere skader er det vigtigste at tage det roligt og hvile benet.

Hvornår skal du til læge?

  • Ved en lettere forstuvning kan du kontakte din egen læge, som kan vurdere, om der er brug for røntgen for at udelukke brud (Patienthåndbogen).
  • Kontakt læge med det samme eller søg skadestue, hvis du har mistanke om brud. Tegn på brud kan være fejlstilling i leddet, knogleskurren, voldsom hævelse med blålig misfarvning, udtalte smerter, eller at du ikke kan stå på foden (Patienthåndbogen).
  • Ved mistanke om alvorlig skade skal den tilskadekomne til hospital (Patienthåndbogen).

Er du i tvivl, kan du ringe til din læge eller lægevagten (nummeret afhænger af, hvor du bor, og står på siden om akut hjælp), og ved livstruende tilstande ringer du 112. Forstuvede fingre kan du læse om i lægens artikel om forstuvet finger.