BMI er et mål, der sætter din vægt i forhold til din højde. Her er, hvad Patienthåndbogen skriver om grænserne og om, hvad BMI ikke kan fortælle. Læs også lægens artikel om fedme.
Sådan regner du dit BMI ud
BMI er din vægt i kilo divideret med din højde i meter i anden potens. Hvis du vejer 90 kg og er 1,80 m høj, er dit BMI ca. 28.
Grænserne for voksne
- Normalvægt: 18,5-24,9
- Overvægt: 25,0-29,9
- Fedme: 30 eller derover, delt i grad 1 (30,0-34,9), grad 2 (35,0-39,9) og grad 3 (40 eller derover)
Patienthåndbogen angiver, at det er WHOs grænser for voksne.
BMI fortæller ikke hele historien
BMI skelner ikke mellem muskler og fedt. Derfor kan det give misvisende resultater for meget muskuløse eller meget lave personer. Vurderingen suppleres derfor med mål for taljen.
- Taljemål: viser fedt omkring maven. Risikoen er særligt forøget ved over 88 cm for kvinder og over 102 cm for mænd.
- Talje-hoftemål (taljemål divideret med hoftemål): risikoen er særligt forøget ved 0,85 eller mere for kvinder og 0,90 eller mere for mænd.
Hvorfor har overvægt betydning?
Overvægt og fedme hænger sammen med blandt andet type 2-diabetes, hjerte- og karsygdomme, slagtilfælde, højt blodtryk, åreforkalkning, visse kræftformer, galdevejssygdom, søvnapnø, slidgigt og nedsat frugtbarhed. Jo højere BMI, jo større risiko. Læs om to af følgesygdommene i type 1- eller type 2-diabetes: forskellen og normalt blodtryk.
Hvad kan du selv gøre?
Patienthåndbogen skriver, at det grundlæggende er at spise mindre og sundere og at være mere fysisk aktiv, for eksempel ved at gå eller cykle mere, tage trappen, spise mindre portioner, vælge drikkevarer uden kalorier og begrænse snacks og fastfood. Se også hvor meget motion der anbefales.
Hvornår skal du til læge?
Patienthåndbogens artikel angiver ikke et bestemt tidspunkt for, hvornår du skal kontakte lægen. Har du et BMI på 30 eller derover, er bekymret for følgesygdomme som højt blodtryk eller diabetes, eller er du i tvivl om, hvad dit tal betyder, kan du tale med din egen læge.