Mange spørger, hvordan de kan styrke immunforsvaret. Her står, hvad Patienthåndbogen skriver, og hvad der ikke står.

Hvad er immunforsvaret?

Immunforsvaret beskytter kroppen mod infektioner. Patienthåndbogen beskriver to dele: det medfødte immunforsvar, der er første forsvar, og det erhvervede, hvor B- og T-celler husker tidligere infektioner. Læs mere i lægens artikler ny viden om immunforsvaret, historien om immunforsvaret og danske forskere finder ny forsvarslinje i immunforsvaret.

Hvad kan du selv gøre?

  • Kost og motion: Patienthåndbogen skriver, at en sund kost og fysisk aktivitet kan styrke immunforsvaret.
  • Søvn: De hvide blodlegemer er aktive under søvn, og antistoffer dannes fortrinsvis i søvnen. Patienthåndbogen skriver også, at for lidt søvn kan give ringere immunitet efter en vaccination. Se 12 vaner, der kan give bedre søvn.
  • Rygestop: Patienthåndbogen skriver, at hoste, tilstopning af bihulerne og åndenød er reduceret 1-9 måneder efter et rygestop. Se rygestop: de første uger.
  • Vaccination: Mod influenza er vaccination den bedste beskyttelse ifølge Patienthåndbogen. Se sådan forebygger du forkølelse og influenza.
  • Håndvask: Hyppig håndvask og at hoste og nyse i ærmet eller i et engangslommetørklæde kan begrænse smitte, se sådan vasker du hænder rigtigt.

Hvad siger kilderne ikke?

Patienthåndbogens sider om infektionstendens og søvn, som er brugt her, nævner hverken kosttilskud, særlige fødevarer eller stress som en vej til et stærkere immunforsvar. Redaktionen skriver derfor ikke om det. Vi har ikke undersøgt, om andre kilder siger noget om det.

Hvornår skal du til læge?

  • Ved gentagne eller hyppige infektioner, usædvanligt forløb, infektioner med usædvanlige bakterier eller gentagne alvorlige infektioner bør du kontakte din egen læge og blive undersøgt for, om du har en immundefekt (Patienthåndbogen).
  • Hvis hyppige infektioner kommer sammen med vedvarende træthed, nattesved, vægttab, hævede lymfekirtler eller hoste, skal du søge læge med det samme (Patienthåndbogen).